Tips para Vencer el estress

COMO VENCER EL ESTRÉS, SIETE CONSEJOS SENCILLOS Y PRÁCTICOS Indudablemente el estrés se vinculado con mas enfermedades (Colitis, dolores de espalda y Cabeza, hipertensión y otros) y hace que estas se agraven pueda hasta existir un colapso del sistema entero. Sin embargo el nivel bajo de estrés puede provocar fatiga aburrimiento insatisfacción y depresión, es por eso la necesidad de regular el nivel de estrés. ¿Qué es el estrés?El estrés puede ocurrir, en diferentes situaciones que requieren de algún cambio. El estrés necesario para ajustase a algunas situaciones puede genera sentimientos de gran placer: al esquiar montaña abajo, ganar una carrera, recibir una promoción o un ascenso en el trabajo. Otras clases de estrés también pueden generar sentimientos intensos: una velada romántica, una muestra de aprecio y encomio por parte de un compañero, etc. Otras manifestaciones del estrés suelen ser situaciones cansadoras, como ser: una boda, una reunión familiar; otras modalidades nos dejan exhaustos y deprimidos, como por ejemplo: Perdida del trabajo, problemas legales, hijos rebeldes, divorcio o muerte de algún ser querido. Es por eso que es necesario aprender a adaptarse a las situaciones estresantes de la vida. ¿CÓMO PODEMOS PROTEGERNOS?: Un cuerpo saludable es difícilmente atacado por el estrés. Podemos protegernos de los efectos perjudiciales del estrés mediante consejos sencillos a seguir: · Ejercicio activo habitual por lo menos 30 minutos diarios.
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Con el ejerció se produce endorfinas que son las hormonas que hacen sentir bien y protegen contra el estrés(es recomendable hacer ejercicio al aire libre, porque el sol y aire fresco también producen endorfinas). · Una sencilla dieta vegetariana o de tendencia más vegetariana. Ya que produce más energía y resistencia, así como es más sencillo para el cuerpo manejar esta dieta. · Evitar los cigarrillos, bebidas alcohólicas, cafeína y otras sustancias perjudiciales. Ya que tienden a producir más estrés. · Descanso adecuado. Dormir en la noche preferentemente y dedicar un tiempo a la recreación y la relajación. · Consumir bastante agua, de 6 a 8 vasos de agua; tomar un baño caliente y frío para comenzar el día. · Tener anclas firmes y estables para la vida: un hogar en el que se manifieste el amor, un trabajo que lo haga sentir valioso, amigos inspiradores y más que nada tener un propósito para vivir. · Mantener una actitud positiva, una actitud positiva al hacer frente a la vida le costara muy poco y evitara sentir esos malestares dañinos y que a veces son la ruina de un hombre y abatimiento de la vida por el estrés.

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